Wie man schneller abnimmt

Sie wollen Ihre Pfunde loswerden, jetzt. Und Sie wollen es sicher tun. Aber wie?

Zunächst sollten Sie bedenken, dass viele Experten sagen, dass es am besten ist, schrittweise abzunehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass man es behält. Wenn Sie zu schnell abnehmen, verlieren Sie Muskeln, Knochen und Wasser anstelle von Fett, so die Academy of Nutrition and Dietetics.

Der Rat der Akademie: Versuchen Sie, 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen, und meiden Sie Modediäten oder Produkte, deren Versprechen zu gut klingen, um wahr zu sein. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme auf Veränderungen stützen, die Sie über einen längeren Zeitraum beibehalten können.

Um schnellere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben und die benötigten Nährstoffe zu sich nehmen.

Einen Plan machen

Wahrscheinlich kennen Sie das Sprichwort “Kalorien rein, Kalorien raus”; das heißt, Sie müssen einfach mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen und trinken.

Aber so einfach ist es nicht, wie viele Menschen aus eigener Erfahrung sagen können.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen, ohne zu viele Kalorien zu verbrennen. Sie könnten:

Reduzieren Sie die Portionen.
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie an einem normalen Tag zu sich nehmen, und reduzieren Sie sie ein wenig.
Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, um zu wissen, wie viele Kalorien eine Portion hat.
Trinken Sie mehr Wasser, damit Sie nicht so hungrig sind.

Finden Sie heraus, was Sie zum Essen antreibt

Im Grunde genommen ist Nahrung Treibstoff. Sie geben uns die Energie, Dinge zu tun. Aber nur sehr wenige Menschen essen nur aus diesem Grund. Es ist bei jedem gesellschaftlichen Treffen dabei. Und es ist der Ort, an den sich viele von uns wenden, wenn wir einen harten Tag haben.

Sie müssen wissen, was Sie dazu bringt, zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben, und einen Plan für diese Momente haben.

Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was Ihre Auslöser sind. Sind es Stress, Ärger, Angst oder Depressionen in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens? Oder ist Essen Ihre wichtigste Belohnung, wenn etwas Gutes passiert?

12 Tipps zum Abnehmen

Mit diesen 12 Ernährungs- und Bewegungstipps können Sie den bestmöglichen Plan zum Abnehmen aufstellen.

Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Lagern Sie kein Junkfood
Verwenden Sie einen kleineren Teller
Lebensmitteletiketten lesen
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen
Essen Sie viel Obst und Gemüse
Bewegen Sie sich mehr
Trinken Sie viel Wasser
Ballaststoffreiche Lebensmittel essen

Wie ADIPEX Ihnen helfen kann, die gewünschten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen

Verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsabnahme können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme kombiniert werden, das eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils beinhaltet.

Die Kombination kann Ihnen helfen, zwischen 3 % und 9 % mehr Ihres Ausgangsgewichts zu verlieren als mit einem Lebensstilprogramm ohne Medikamente.

Wie funktioniert ADIPEX?

ADIPEX ist ein Psychostimulans. Es unterdrückt den Appetit, indem es die Konzentration von Neurotransmittern wie Noradrenalin, Serotonin und Dopamin in Ihrem Gehirn erhöht.

Wenn diese Werte steigen, sinkt Ihr Hungergefühl. Dies führt dazu, dass Sie seltener Hunger verspüren, was Sie dazu veranlasst, weniger zu essen, und es Ihnen ermöglicht, eine kalorienarme Diät einzuhalten.

Wie lange nehmen die Patienten ADIPEX ein?

ADIPEX wird in der Regel so lange verabreicht, bis Sie Ihren BMI auf unter 30 gesenkt haben oder ein bestimmtes, von Ihrem Abnehmteam festgelegtes Ziel erreicht haben. Die meiste Gewichtsabnahme findet innerhalb der ersten sechs Monate der Einnahme des Medikaments statt.

Was sind die Nebenwirkungen von ADIPEX?

Die häufigsten Nebenwirkungen von ADIPEX sind Mundtrockenheit und Schlaflosigkeit. Sie können diese Nebenwirkungen verhindern, indem Sie ADIPEX früh am Tag mit Wasser einnehmen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihre Wasseraufnahme erhöhen.